Инвентарь для массажа

Хотя массажный ролик или мяч чрезвычайно прост по конструкции, он может помочь вам успешнее заниматься спортом и быстрее восстанавливаться после тренировок.

Такой массажер полезен не только спортсменам, но и тем, у кого преимущественно сидячая работа и нет достаточной физической нагрузки на мышцы.

Однообразные движения, могут привести к закрепощению мышц и препятствовать их нормальной работе. Поэтому рекомендуется правильно разогревать и растягивать мышцы, чтобы увеличить их эластичность.

Тщательный массаж обеспечивает восстановление мышц, но для того, чтобы действительно добиться нужного результата, как и в случае с тренировками, необходимо заниматься массажем регулярно.

Большой плюс массажера в том, что вы можете делать массаж самостоятельно, по своему усмотрению.

Модели массажеров

Цилиндрические массажеры. Цилиндрические ролики легкие и компактные (Nike Recovery Foam Roller 13 In). Их текстурированная поверхность и пенообразный материал помогают прорабатывать изолированно отдельные мышечные группы. Более жесткая полая пластиковая сердцевина для более интенсивного массажа.

Близки по форме к таким роликам модели типа Nike Recovery Roller Bar — для некоторых упражнений удобно использовать массажеры, оснащенные ручками.

Массажеры-мячи. Сферическая форма мяча обеспечивает концентрированный массаж, а высокая плотность материала —достаточно интенсивное воздействие на мышцы. У мячей с изменяемой жесткостью (Nike Inflatable Recovery Ball) — ее можно изменить, накачивая мяч, — варьируется интенсивность массажа.

Новинка от Nike — Nike Recovery Dual Roller. Полая конструкция массажера, похожего формой на гантели, позволяет дозировать давление, а форма удобна для проведения концентрированного массажа.